Массачусетский институт удивил мир своим исследованием, которое показало - лентяи и лежебоки на 25% чаще страдают респираторными заболеваниями. 60-90 минут умеренной активности в день уже сделают тебя сильнее.

Если проснувшись, ты чувствуещь, что твой еще вчера пышущий здоровьем организм дал слабину и вздумал приболеть, вернуться в обыденное состояние тебе поможет верный завтрак. Голландские ученые узнали, что завтрак мощностью минимум в Одна тысяча двести калорий отлично провоцирует иммунную систему. Ранний и плотный завтрак в 4,5 раза наращивает уровень гамма интерферона, твоего естественного бойца с вирусами. Так что блины с вареньем - твои лучшие друзья.

Стресс тебе в помощь

Допустим, чихающий уже неделю бухгалтер все-таки тебя заразил. Нервно подмигивающие исследователи из Института Огайо предлагают тебе уникальный способ борьбы с недугом - срочно подвергнуться короткосрочному стрессу! Как это работает? Стресс активизирует твой организм, а конкретно повышая уровень головного для иммунной системы протеина SIgA (по последней мере, он повысился у людей, которым демонстрировали записи хирургических операций). Так что можешь сыграть в шутер, посмотреть пару боев без правил или несильно испугаться, узнав, сколько стоит кольцо, которое твоя дама вожделеет на Новый год. Два совета: не переусердствуй (сильный стресс будет разрушать твой иммунитет) и не пытайся делать это во время завтрака.

Пить необходимо с мозгом

Этот совет нам прислали канадские ученые. Исследуя воздействие разных видов чая на ответственный за простуду аденовирус, они узнали, что самым действующим является чай зеленый. При первых признаках простуды начинай умеренно накачивать себя им, подсластив медом. Только заваривай чай более 10 минут, непосредственно столько времени нужно, чтобы в напитке появилась подходящая концентрация веществ.

Сон по-полной

Майкл Ирвин, американский исследователь сна, подтвердил то, что у нас знает неважно какая бабушка - необходимо больше спать. Способность твоей иммунной системы сопротивляться миниатюризируется прямо пропорционально сокращению времени твоего сна. Спишь в два раза меньше - минус 50% силы иммунитета. Восемь часов - непосредственно столько нужно твоему организму для перезарядки. Кстати, спи в футболке (она поможет поддерживать подходящий температурный режим) и не пей алкоголь.

Не перенапрягайся

Чрезмерная физическая активность сделает тебя очень уязвимым для сразу, так что можешь смело отказывать в просьбе помочь поднять рояль на Тринадцать этаж. Ну и перевоплощение в недвижный овощ не будет тебе на пользу.Из всех доступных человеку занятий, простуда - не самое приятное. Что делать, когда ее признаки начинают проявлять себя ярче, чем твои таланты, нам подсказала мудрость ученых.Завтрак против заболевания